Salud Mental
8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años
Articulo

Ansiedad: ¿Qué puedes hacer para ayudar a tus hijas e hijos si la sienten?

Existen algunas actividades que puedes hacer para ayudar a tu hija o hijo con ansiedad

...

Tiempo de lectura 2 min

0

La ansiedad es una emoción que todas las personas podemos sentir. Sin embargo, es probable que para tus hijos e hijas sea una emoción nueva que no comprenden del todo. Como mamá, papá o cuidador puedes explicarles qué es y cómo se puede sentir. 

Aparte de observar, tienes la enorme responsabilidad de conversar, enseñar sobre las emociones, escuchar de manera activa y sobre todo, no invalidar sus sentimientos. ‘‘Pero son irracionales’’. Sabemos que algunas situaciones que generan mucha ansiedad pueden sonar irracionales, pero a las personas ansiosas se les hace difícil controlar los pensamientos catastróficos y a su vez, al sentirse de una manera real y fisiológica, hace que genere miedo y malestar.

Aparte de eso, es importante siempre considerar ir con un especialista que pueda ayudar a tus hijas e hijos, y de ser posible encontrar el porqué de su ansiedad, para así poder trabajarla de manera más efectiva.

Sin embargo, hay una buena noticia… ¡Existen actividades que puedes darles para que controlen la ansiedad en el momento que la sienten! Te compartimos algunas:

  • Contar del 10 al 0 lentamente
  • Acompañarlas/os en respiraciones pausadas y conscientes
  • Guiar escenas o recuerdos agradables
  • Repetir con ellas/os frases que apoyan (“lo que siento es temporal”, “soy capaz de lograr lo que quiero”, etc.)
  • Escuchar música o hacer algún deporte

Contenido relacionado

3:39

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Medicación psiquiátrica en niños o adolescentes: ¿Es mala?

Dra. Yael Valdés
1:52

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Psicólogo vs psiquiatra: ¿a cuál debo ir?

Dra. Yael Valdés
1:55

Salud Mental

Conductas de riesgo en la adolescencia

Psic. Alix Thijs
3:34

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años

Agresividad en la adolescencia: ¿Son capaces de aprender a regularse?

Psic. Verónica Valcárcel
3:08

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Manejando y entendiendo el cerebro adolescente

Psic. Alix Thijs
45:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Hablemos sobre el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

Noemí Portilla
2:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Cómo identificar si tu hija o hijo tiene problemas de autoestima?

2:09

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Ansiedad: comprendiendo cómo se da

Dra. Yael Valdés
3:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA): ¿Qué son?

2:11

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

Dra. Yael Valdés
0:58

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Psicoterapia: ¿cuándo es necesario que mi hijo vaya?

Dra. Yael Valdés
1:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Debo saber todo lo que mi hijo habla con su psicóterapeuta?

Dra. Yael Valdés
1:30

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Psicoterapia: ¿Cuándo es necesario que mi hijo o hija vaya?

2:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

5 Mitos sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria

3:30

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Qué es terapia psicológica y cuáles son sus beneficios?

3:35

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Autoestima: ¿Qué es y por qué es importante?

Psic. Verónica Valcárcel
3:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Qué es la ansiedad?

3:28

Salud Mental

11 a 14 años - 14 a 17 años

Cerebro adolescente: comprende cómo funciona

Psic. Alix Thijs
1:18

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Cómo se realiza un diagnóstico de salud mental?

Dra. Yael Valdés
1:04

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Salud: ¿cuándo gozamos de buena salud?

Dra. Yael Valdés
4:09

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Ansiedad: Técnicas y herramientas para manejarla

Dra. Yael Valdés
2:30

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Beneficios de asistir a psicoterapia para mamás y papás

3:00

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Qué es la salud mental?

1:21

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Terapia psicológica: ¿Cómo acompañar a tus hijas e hijos en el proceso?

Dra. Yael Valdés
2:30

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Cómo fomentar la autoestima en mis hijas e hijos?

1:40

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Cómo la salud mental de los padres afecta a los hijos y cuándo pedir ayuda?

Dra. Yael Valdés
1:09

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

¿Cómo sé si mi hijo o hija tiene autoestima baja?

Psic. Verónica Valcárcel
30:37

Salud Mental

8 a 11 años - 11 a 14 años - 14 a 17 años

Hablemos de trastornos de la conducta alimentaria (TCAs)

con Jessica Reinoso
REGRESAR AL FILTRO

¿Te quedaron dudas?

CONTÁCTANOS AQUÍ